Bahaya Minyak Ikan Bagi Janin - Qrah.Me

Senin, 07 Januari 2019

Bahaya Minyak Ikan Bagi Janin


Bahaya Minyak Ikan Bagi Janin

Anggapan yang beredar sekitar ini mengaku bahwa mengonsumsi minyak ikan guna ibu hamil membawa guna positif, tergolong untuk menolong perkembangan benak dan mata bayi. Namun, nyatanya klaim ini masih perlu dianalisis lebih lanjut.

Minyak ikan berisi asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang urgen untuk menunjang metabolisme tubuh. Minyak ikan guna ibu hamil dianjurkan karena dianggap lebih baik daripada mengonsumsi daging ikan yang berisiko tinggi berisi merkuri. Merkuri tersimpan di dalam daging atau protein ikan, bukan pada unsur lemak dari mana minyak ikan berasal.

Suplemen minyak ikan guna ibu hamil dapat direkomendasikan asal dengan karena jelas. Misalnya, tubuh ibu masih kelemahan omega-3 sebenarnya sudah mengonsumsi pelbagai makanan sumber nutrisi tersebut. Salah satu sangkaan bahwa ibu barangkali masih kelemahan omega-3 ialah bila ibu tidak mengonsumsi ikan minimal sekali dalam seminggu. Walaupun begitu, sampai saat ini belum terdapat rekomendasi sah bahwa perempuan hamil mesti mengonsumsi suplemen minyak ikan.


Cermati Sebelum Mengonsumsi

Minyak ikan lazimnya berisi asam lemak omega-3 yang dapat berfungsi untuk menolong perkembangan benak dan mata bayi. EPA dan DHA yang terdapat dalam minyak ikan omega-3 ditengarai mempunyai peran dalam perkembangan benak bayi, meminimalisir risiko asma pada bayi, berpotensi menangkal persalinan prematur, dan menurunkan risiko preeklamsia. Di samping itu, konsumsi minyak ikan pada ibu menyusui diperkirakan dapat menambah energi ibu.

Suplemen minyak ikan guna ibu hamil ini lazimnya berupa gel, cairan, maupun tablet kunyah. Meski begitu, kita perlu mengamati produk-produk yang kita beli sebab ada dua jenis minyak ikan. Berikut penjelasannya:

  •     Suplemen omega-3 yang tercipta dari tubuh ikan yang relatif aman guna dikonsumsi ibu hamil.
  •     Suplemen yang tercipta dari hati ikan, laksana minyak ikan kod, yang tidak aman guna dikonsumsi ibu hamil. Minyak ikan kod lazimnya berisi retinol dalam kadar tinggi, yaitu format lain dari vitamin A, yang bisa membahayakan janin.

Wanita hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi minyak ikan dan suplemen apa juga yang berisi vitamin A. Sebaiknya ibu hamil menghindari konsumsi hati dan produk-produk yang tercipta dari hati. Bahan makanan ini berisi tidak sedikit vitamin A. Bilamana ibu hamil mengonsumsi vitamin A terlampau banyak, bisa terjadi penambahan risiko cacat bermunculan pada bayi.

Di samping itu, Sahabat Sehat  pun harus mengecek kadar kandungan DHA dan EPA di dalamnya. Mengonsumsi suplemen minyak ikan yang berisi DHA dan EPA sejumlah 450 mg sehari setara dengan konsumsi 1-2 porsi ikan sekitar sepekan. Dosis DHA yang terlampau tinggi pun berisiko mengakibatkan perdarahan. Oleh sebab itu, terdapat baiknya kita mengonsultasikan suplemen minyak ikan terlebih dahulu ke dokter kandungan sebelum dikonsumsi.
Pilihan Di samping Minyak Ikan

Hingga ketika ini tidak terdapat rekomendasi sah bahwa perempuan hamil mesti mengonsumsi suplemen minyak ikan. Bagi mendapatkan guna omega-3, lebih baik mengonsumsi ikan secara langsung daripada meminum suplemen minyak ikan. Daging ikan ialah sumber nutrisi yang baik untuk menyokong kesehatan janin dan ibu hamil. Salmon, sarden, ikan air tawar, kod, ikan haring, kerang, kepiting, dan udang bisa menjadi pilihan guna dikonsumsi ibu hamil. Tetapi tidak demikian dengan ikan tuna kaleng yang minyaknya sudah hilang sekitar pemrosesan.

Mengonsumsi ikan secara langsung menciptakan ibu hamil pun mendapatkan protein, vitamin, dan mineral yang tidak diperoleh dari konsumsi suplemen minyak ikan guna ibu hamil. Penelitian mengejar bahwa ibu hamil yang mengonsumsi lebih tidak sedikit ikan mempunyai risiko lebih kecil untuk mencetuskan bayi dengan berat badan bermunculan yang rendah, merasakan persalinan prematur, maupun pre-eklamsia.

Meski demikian, tidak boleh berlebihan santap daging ikan. Dua porsi ikan dalam seminggu ialah jumlah yang direkomendasikan guna ibu hamil. Ini disebabkan ikan laut bisa menyimpan timbunan dioksin dan polychlorinated biphenyls (PCBs) yang pun dapat menumpuk dalam tubuh insan dalam masa-masa panjang dan dapat dominan  pada janin.

Di samping ikan, kini tidak sedikit makanan lain, laksana telur, jus, yoghurt, sereal, susu, dan margarin, yang pun diperkaya dengan omega-3. Ada pun suplemen omega-3 yang tercipta dari rumput laut sampai-sampai tidak berisi vitamin A kadar tinggi yang berisiko membahayakan janin, dan tidak berisi merkuri. Suplemen minyak ikan guna ibu hamil jenis ini pun dapat dikonsumsi oleh orang yang vegetarian.                       
Comments


EmoticonEmoticon